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上班族MM美体悄悄计

http://www.enorth.com.cn  2006-09-21 14:52
 

  能站着就尽量不要坐着,尤其吃饱饭后。上班族的通病是―因为坐太久,屁股显的很大!有时站起来,做点和缓的小运动,不但解放紧绷的筋骨,也能瘦身。

  轻盈美体对策1:Lunch

  AM12:00每天少吃500卡轻松瘦

  让体重少个几公斤,“不吃”或“只吃苹果餐”这类短时间内狂瘦、激烈的瘦身法都是医师不赞同的,把身体弄糟了、代谢反而会变慢,很快又复胖回来。早、午餐都得吃,份量上晚餐吃最少,维持睡前4小时不进食。

  饮食选择有个小秘诀,持续每天少吃500大卡,一个礼拜就能甩掉半公斤喔!

  中午专门吃外食的OL族,像现在便利商店的餐点都有标示热量,一天摄取1200~1500大卡最佳!喜欢吃生菜沙拉餐、摄取高纤维也不错,但多加个三明治,营养才够均衡。把炒菜先用热水烫过,也是减少过多油份摄取的小撇步。潇雪推荐:快乐减肥5周惊艳变身

  轻盈美体对策2:Easy exercise

  PM15:00办公室运动维持窈窕

  能站着就尽量不要坐着,尤其吃饱饭后。上班族的通病是―因为坐太久,屁股显的很大!有时站起来,做点和缓的小运动,不但解放紧绷的筋骨,也能瘦身。像是扶着办公桌,将脚往后轻抬,稍加停留后放下,重复数次,就能达到提臀、瘦腿的效果。潇雪推荐:妖娆出行窈窕美腿6步态

  有些人身体循环代谢不良,到了下午腿部容易出现浮肿、小萝卜乍现的困扰,放瓶可消除浮肿的美体产品在公司,随时涂抹按摩救急一下。回到家躺在床上、把脚举高靠墙,也能改善浮肿状况。


稿源 编辑 刘洪亮
 

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